Yoga
Entspannung & Stressreduktion
Yoga wirkt auf das vegetative Nervensystem. Es aktiviert den Parasympathikus, den "Ruhenerv". Dadurch werden Atmung und Herzschlag ruhiger und die Muskeln entspannen.
Die Stressreduktion führt außerdem zu einer besseren Schlafqualität.
Schmerzlinderung
Studien ergaben, dass regelmäßige Yoga-Einheiten Rücken- und Nackenschmerzen lindern. 80% der Yogis berichten bereits nach wenigen Monaten von einer erheblichen Verbesserung ihrer Beschwerden.
Fitness & gute Laune
Körperliche Aktivität stärkt das Herz-Kreislaufsystem, senkt den Blutdruck und unterstützt das Immunsystem.
Gleichzeitig hebt Yoga den GABA-Wert im Körper. Der Botenstoff lindert Angst und hebt die Stimmung.
So fühlen sich Yoga-Übende entspannter, vitaler und gelassener im Vergleich zu anderen Sportlern.
Die Wirkung von Yoga auf Körper & Geist
Online Live Yoga
Yoga ist die Vereinigung aus Asanas, Pranayama und Meditation,
also körperlicher Übung und gleichzeitig geistiger Fokussierung und Entspannung.
Die höchsten Ziele des Yoga sind die Selbstverwirklichung sowie Stille in Körper und Geist zu erlangen.
Was kompliziert klingt, ist die jahrtausendealte Idee von ganzheitlicher Gesundheit:
Die Bewegung, Kräftigung und Dehnung des Körpers wirkt auch auf den Geist.
So wie Gefühle und Gedanken Einfluss auf den Körper nehmen.
In meinen Online und Offline Stunden üben wir klassisches Hatha Yoga mit Fokus auf Kraft und Mobilisierung, kombiniert mit Entspannungseinheiten.
So können Beschwerden durch vieles Sitzen ebenso gelindert werden, wie Erschöpfung durch die Belastungen des Alltags.
Du möchtest etwas für dich und deine Gesundheit tun, doch...
...der Weg zum nächsten Yogastudio ist echt weit.
...einer muss zuhause bei den Kindern bleiben.
...du möchtest dich von Viren und Bakterien fernhalten.
...du bist schwanger und nicht mehr so mobil.
...du möchtest Zeit, Geld & Ressourcen der Anreise sparen.
Gleichzeitig brauchst du feste Termine und persönliche Ansprache, um den Schweinehund zu überwinden und möchtest nicht auf (verbale) Korrektur verzichten?
Gesundheit fördern
Rückenschmerzen und Erschöpfung?
Der persönliche Kontakt und die festen Termine motivieren dich zu regelmäßigen Auszeiten.
Unabhängig sein
Der Babysitter hat abgesagt oder du bist auf Reisen?
Beuge körperlichen und emotionalen Beschwerden vor - wie auch immer dein Leben gerade aussieht.
Zeit sparen
Voller Tag und wenig Zeit?
Spare dir An- und Abreise und ermögliche dir deine Yogaeinheit trotz stressigem Alltag.
Gleichzeitig schonst du die Umwelt.
Das sagen Yoga-Schüler:innen
Lars
Mir fehlte es oft an Antrieb und Leichtigkeit. Ich erhoffte mir durch Yoga bei Kerstin mehr innere Ruhe zu gewinnen und Haltungsschäden vorzubeugen.
Mir gefällt an den Stunden besonders, dass Kerstin die Menschen ernst nimmt, sehr empathisch ist und immer Alternativen für Asanas nennt. So kann ich vom Alltag abschalten und gleichzeitig etwas für meine Haltung tun.
Kay
Ich fühlte mich morgens steif und unbeweglich. Durch Arbeit am Schreibtisch hatte ich oft Schulter- und Nackenschmerzen. Ohne Anleitung war mein Wille nicht stark genug und meine Erfahrung nicht ausreichend, um Yoga regelmäßig in den Tag zu integrieren. Durch die festen Termine bei Kerstin habe ich es geschafft, Yoga als Routine zu etablieren.
An Tagen, an denen ich am morgendlichen Yoga teilnehme, bin ich aktiver und kraftvoller. Ich merke, dass ich wieder beweglicher geworden bin.
Und es ist toll, dass die Stunden immer einen Rahmen haben!
Anonym
Ich fühlte mich eingerostet und brauchte Bewegungseinheiten, die sich gut in meinen Alltag integrieren ließen.
Die Online-Yoga-Einheiten von Kerstin sind für mich von Uhrzeit und Länge her praktikabel und verbessern meine Fitness.
Ich würde bei Kerstin jederzeit auch längere Einheiten buchen, derzeit passen diese jedoch nicht in meinen Alltag.
Selbstliebe Yoga
Wie sieht dein perfektes Yoga aus?
Etabliere Yoga in deinem Unternehmen oder buche ein Personal Training nur für dich.
Lasst euch eine Stunde für den Junggesellinnen-Abschied kreieren
oder kombiniere Yoga mit deinen kreativen Workshops.
Im Gespräch finden wir heraus, wie Yoga für dich aussehen kann.